[Filenada]

also, er hatte nichts wegen vitaminmangel zu mir gesagt..
von daher, ich bin mir nicht sicher!

Laß Dir grundsätzlich immer von allen Befunden die Kopien geben (als Patient hast Du ein Recht darauf)! Aber nicht von den Ausdrucken der Patientenkartei des Arztes, sondern von den Originalbefunden des Labors, da dort nicht nur die konkreten Referenzbereiche für Dich draufstehen (manche davon sind abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht des Patienten), sondern oft auch Bemerkungen/Hinweise des Laborarztes.

aber ich habe einfach eine zeit lang "zentrum" genommen,
wenn ich ein problem mit vitaminmangel hätte, dann hätte das aber helfen müssen oder?

Egal ob nun von "Centrum" oder anderen Firmen, ich selbst halte gar nichts von diesen ganzen Wir-decken-alles-ab-und-wiegen-die-Leute-in-falscher-Multivitamin-Sicherheit-Präparaten. Wenn man sich mal auf der einen Seite die Inhaltsstoffe von diesem Zeug und auf der anderen Seite die Empfehlungwerte, also was man in welcher Dosis jeden Tag zu sich nehmen sollte, genauer anguckt und vergleicht, kommt man ganz schnell selbst drauf.

Danke für das "Centrum"-Beispiel. Möchtest Du damit Deinen Vit-D-Haushalt abdecken, weil Du aus welchen Gründen auch immer kein natürliches Vit D bekommst, müßtest Du von diesen Tabletten fünf Stück am Tag nehmen. Und nach einer Weile wunderst Du Dich, warum Du ständig Kribbeln und Taubheit in den Händen und Füßen hast, denkst an eine neue Krankheit oder wirst vom Arzt als Hypochonder abgestempelt. Dabei liegt's "nur" an Deinen All-in-one-Tabletten, weil Du mit fünf davon viel zu viel Vitamin B6 zu Dir genommen hast...
Man sollte grundsätzlich nur das substituieren, wovon man einen tatsächlichen Mangel hat.

Unterm Strich: Laß die Finger davon und gib das gesparte Geld lieber für das Testen beider Vit-D-Werte aus (Ärzte blabbern nämlich gern, daß der eine davon nicht von den Kassen bezahlt wird, was Blödfug ist). Und das am besten direkt im Labor, weil die meisten Ärzte/Schwestern das eh falsch lagern, sodaß es dadurch zu falschen Werten kommt.