[Sunflower]

Als ich auf "Senden" drückte, war mir schon klar, daß ich hätte dazuschreiben sollen, daß es sich um Lachs, Rotbarsch, Makrele und Heilbutt handelt...

Es müsste aber mindestens 2 Fischmahlzeiten PRO TAG sein, um den VitD Bedarf einigermaßen decken zu können!

Schau mal bei Wiki:

https://de.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol

100 g Matjesheringe enthalten ca. 27 µg VitD3.Wenn man bedenkt, daß 25 µg VitD3/Tag bei den meisten Menschen den VitD Bedarf nicht deckt (der 25-OH-VitD3 Spiegel bleibt damit auch nach 4-5 Monaten unter 30 ng/ml), dann müssten die meisten Erwachsene wahrscheinlich mindestens 200 g Matjesheringe täglich essen, um ihren Bedarf zu decken.

Lachs enthält nur 16 µg VitD3/100 g.Also wären mehr als 300 g Lachs täglich nötig, um den Bedarf zu decken.

Seitdem ich Vitamin D geschluckt hatte, waren meine Muskelschmerzen weg. Und sie kamen bisher auch nicht wieder. Etwas anderes hatte ich in der Zeit nicht genommen/geändert, also kann ich dies dem Vitamin D inne Schuhe schieben.

Das ist die Erfahrungen von vielen Hashimoto Patienten, die unter chronischen Muskel-und evtl. dazu Gelenkschmerzen unter VitD Mangel litten.Ihre Schmerzen sind mit Anheben des 25-OH-VitD3 Spiegel im optimalen Bereich (mind. > 30 ng/ml, für viele aber erst bei Werten > 40-50 ng/ml) verschwunden.

Vitamin D Deficiency

Prof. Hollick

Whereas osteoporosis is unassociated with bone pain, osteomalacia has been associated with isolated or generalized bone pain.

One study showed that 93% of persons 10 to 65 years of age who were admitted to a hospital emergency department with muscle aches and bone pain and who had a wide variety of diagnoses, including fibromyalgia, chronic fatigue syndrome, and depression, were deficient in vitamin D.

Vitamin D deficiency causes muscle weakness.Skeletal muscles have a vitamin D receptor and may require vitamin D for maximum function.

http://www.uvadvantage.org/portals/0/pdf...dicine.pdf

Übersetzung ohne Gewähr:
"Während Osteoporose nicht mit Knochenschmerzen assoziert ist, wurde Osteomalazie mit isolierten oder generalisierten Knochenschmerzen.

Eine Studie zeigte, daß 93% der Personen zwischen 10 und 95 Jahren, die in der Notaufnahme eines Krankenhauses mit Muskel-und Knochenschmerzen angenommen wurden und die eine Vielzahl von Symptomen hatten, wie Fibromyalgie, chroniches Müdigkeitssyndrom, und Depression, einen Vitamin-D-Mangel hatten.

Ein Vitamin D Mangel führt zu Muskelschwäche. Skelettmuskel haben einen Vitamin-D-Rezeptor und benötigen Vitamin D für eine optimale Funktion."

Ich hatte bei einem 25-OH-VitD3 Wert unter 20 ng/ml keine Muskelschmerzen und habe trotz eines Wertes von 60 ng/ml Gelenkschmerzen...