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Mich stärken in Angst- und Krisenzeiten
#11

   
Notfallset:
Jeder Allergiker hat seins. Wir sind oft vielen Belastungen ausgesetzt, es macht Sinn, sein eigenes Set bereit zu halten. Wenn die Aufregung groß ist, hat man gewöhnlich nicht den Kopf dafür, sich etwas zu überlegen, was das System beruhigt. Es funktioniert ähnlich wie das Mittel für den Allergiker – die Wespe hat gestochen, der Allergiker nimmt sofort sein Set zur Hand und nützt seine Mittel. Wenn wir merken, dass die Belastung zu heftig werden und das Denken nicht mehr klar ist, dann brauchen wir nur eine Erinnerung: MEIN NOTFALLSET! Das kann einfach eine Liste mit mindestens 10, besser 20 verschiedenen Dingen sein, die uns in einer solchen Situation gut tun, die wir auf jeden Fall erreichbar da haben und bei denen wir uns nicht lange mühen müssen, dass wir sie parat haben. Es kann aber auch ein nettes Täschchen sein, in dem die Liste und gleich ein paar Gegenstände von der Notfallliste sein.
Beispiele für das Notfallset:
Telefonnummer der besten Freundin/des besten Freundes
Nummer der Telefonseelsorge
Scharfes Bonbon für starken Sinneseindruck
Stick/CD mit hilfreichen Liedern und Musikstücken, sowohl zum Ruhigwerden als auch zum Abtanzen
Lieblingsduft
Erinnerung an die hilfreichsten Tools (Atmen, Grinsen nach Birkenbihl, Imagination, Tresor,…)
10 Minuten Hometrainer
YouTube-Filmchen schauen
Trommeln
Papier zerknüllen und zerreißen
Es kann von der Ressourcenliste sein, es muss nur leicht und schnell erreichbar sein!
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Thanks given by: urmel57 , ticks for free
#12

   
Humor ist eine nicht zu unterschätzende Ressource in unserem Leben. Wo Lachen Platz hat, darf Leichtigkeit und Ruhe einkehren. Schauen dir das Video von Vera Birkenbihl an! Herrlich! J
 
Grinsetechnik nach Vera Birkenbihl https://www.youtube.com/watch?v=LtPZ3gKAZs0   
Einfach Link anklicken, zurücklehnen, lachen – und dabei üben J!
 
Das war’s dann! Du hast jetzt genügend Auswahl, um etwas zu finden, was dir entspricht und auch Spaß macht! Ja, du hast richtig gelesen! Es darf Spaß machen und leicht sein! Das macht es sogar einfacher dran zu bleiben!
 
Viel Vergnügen beim Durchprobieren, Kosten und bleib gesund!
Herzliche Grüße
Elisabeth Wiedemann
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Thanks given by: urmel57 , Greif , judy , ticks for free , Amelie 46 , USch4
#13

Moin Elisabeht

Deine positive Energie kann das Forum gut gebrauchen
Danke
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#14

Ich mag das jetzt mal hochschubsen.

Da ist soviel Positives in den Beiträgen, was wir, so denke ich gerade jetzt  wieder gut brauchen können....  Heart
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Thanks given by: Sabine
#15

Passenderweise einige asiatisch anmutende beruhigende Klänge aus der Coronavertonung...

https://forum.onlyme-aktion.org/showthre...#pid182303

Und nicht vergessen, in die Natur zu gehen, denn dort fährt man automatisch und ohne viel Zutun runter. Vertiefen lässt es sich noch durch aktives Waldbaden...
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Thanks given by:
#16

(22.04.2020, 09:25)Elisabeth Wiedemann schrieb:  
Trommeln

Dazu ein kleiner Hinweis, mit pot. großer Wirkung: https://forum.onlyme-aktion.org/showthre...#pid161735

Direkt: "2001 konnten Forscher ... zeigen," dass die Aktivität der NK-Zellen steigt... beim gemeinsamen Trommeln.
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