18.01.2026, 13:32
Bei Melatonin gilt eigentlich, weniger ist mehr... so hat man in Lebensmitteln meist auch relativ niedrige Mengen pro 100g Frischgewicht.
Allerdings wirkt es dabei auch sanfter und breiter zusammen mit begleitenden Mikro-/Nährstoffen. Und kann so ab und zu kurend z.B. durch den Konsum von Cranberries höher dosiert werden, ohne die Nebenwirkungen einer medikamentösen Hochdosis.
Ich selbst spüre schon eine angenehme schlaffördernde bettschwere Wirkung nach dem Genuss von 200-300g Sauerkirschen (übersaisonal aus TKK) zum Abend. Die stören mir auch nicht die Verdauung bzw. sind leicht verdaulich. Dabei enthalten Sauerkirschen eigentlich nur moderate Mengen an Melatonin, was die Bedeutung des gesamten Wirkstoffkomplexes in der Frucht unterstreicht, wobei der mineralische Kalium-Anteil dabei insgesamt auch leicht entwässernd wirkt.
Ansonsten gibt es auch Kombinationspräparate mit Baldrian und Lavendel als Spray. Mir bekommt auch sehr gut der Verzehr von sortenreinen Kamillenblüten in verschiedenen Darreicherungsformen, meist getrocknete Blüten feingemahlen und dann mit dem Heissaufguss komplett verzehrt. Das Bisabolol & Apigenin darin wirkt als sanfter Ca-Antagonist. Und auch der Magen beruhigt sich damit leichter am Abend. Die Blüten der Heilpflanze enthalten ein komplexes Wirkstoffgemisch, was einem Lebenselixier entspricht. Und gehören eigentlich in jeden Garten ;-) So ist sie, wie die meisten gesunden ätherischen Kräuter, relativ anspruchslos in der Pflege, und gilt als reine Wildpflanze - analog dazu ist sie eine beliebte Bienenweide... s. auch: site:forum.onlyme-aktion.org+"Kamille"
Allerdings wirkt es dabei auch sanfter und breiter zusammen mit begleitenden Mikro-/Nährstoffen. Und kann so ab und zu kurend z.B. durch den Konsum von Cranberries höher dosiert werden, ohne die Nebenwirkungen einer medikamentösen Hochdosis.
Ich selbst spüre schon eine angenehme schlaffördernde bettschwere Wirkung nach dem Genuss von 200-300g Sauerkirschen (übersaisonal aus TKK) zum Abend. Die stören mir auch nicht die Verdauung bzw. sind leicht verdaulich. Dabei enthalten Sauerkirschen eigentlich nur moderate Mengen an Melatonin, was die Bedeutung des gesamten Wirkstoffkomplexes in der Frucht unterstreicht, wobei der mineralische Kalium-Anteil dabei insgesamt auch leicht entwässernd wirkt.
Ansonsten gibt es auch Kombinationspräparate mit Baldrian und Lavendel als Spray. Mir bekommt auch sehr gut der Verzehr von sortenreinen Kamillenblüten in verschiedenen Darreicherungsformen, meist getrocknete Blüten feingemahlen und dann mit dem Heissaufguss komplett verzehrt. Das Bisabolol & Apigenin darin wirkt als sanfter Ca-Antagonist. Und auch der Magen beruhigt sich damit leichter am Abend. Die Blüten der Heilpflanze enthalten ein komplexes Wirkstoffgemisch, was einem Lebenselixier entspricht. Und gehören eigentlich in jeden Garten ;-) So ist sie, wie die meisten gesunden ätherischen Kräuter, relativ anspruchslos in der Pflege, und gilt als reine Wildpflanze - analog dazu ist sie eine beliebte Bienenweide... s. auch: site:forum.onlyme-aktion.org+"Kamille"